ウイルスに負けない体へ|家での体力UPはスクワットマジックがオススメ!

コロナウイルスが世界で蔓延している中、外出自粛や在宅ワークで日頃の活動量が低下している人も多くいると思います。

体力の低下に伴い、免疫力も低下してしまうことは絶対に避けたいですよね。

今回は、自宅で体力アップを図ることができるオススメ健康グッズ「スクワットマジック」について説明します!

一時期ブームになったスクワットマジック。

知っている人も多いと思いますが、その効果はリハビリ職の私から見ても、オススメしたい健康グッズの1つです!

運動量が低下しがちなこんな時にこそ、効率的に筋力と体力アップを図っていきましょう。

この記事が参考になる人

・自宅内で体力アップを図りたい人
・効果のある方法で体力アップを図りたい人
・ダイエットや健康グッズに興味がある人



そもそもスクワットマジックとは?

知っている人も多いと思いますが、最初に「スクワットマジック」とはどのような健康グッズなのか、紹介していきます。

スクワットマジックは、ショップジャパンが販売しており、効率的に下半身の筋肉と腹筋を鍛えることができる商品です。

スクワットマジックの特徴についてまとめます↓

・正しい姿勢でスクワットを行うことができる
・5つの部位を同時に鍛えられる
・負荷レベルを3段階設定できる
・ながらエクササイズができる

1つずつ説明していきますね!

正しい姿勢でスクワットを行うことができる

Image:Amazon

スクワットマジックには、前方に5度の傾斜がついており、その傾斜のおかげで正しい姿勢を保ちながらスクワットを行うことができます。

よくありがちな、腰を落とした時に膝が前に出すぎてしまう、NGな姿勢にはならないんです!

正しい姿勢での運動は、効果を落とすだけでなく、関節への負担も図ることができます。

5つの部位を同時に鍛えられる

Image:Amazon

正しい姿勢でスクワットを行えるので、太もも・内もも・おしり・ふくらはぎ・腹筋の5部位を同時に鍛えることができます。

特に内ももは鍛えにくい部分の1つでもあるので、スクワットするだけで同時に鍛えられるのは、嬉しいポイントですね!

負荷レベルを3段階設定できる

Image:Amazon

スクワットマジックに付いているトレーニングバンドの位置をずらすことで、負荷レベルを「初級・中級・上級」の3段階に設定することができます。

ゆるーく運動したい人は初級、ガッツリ鍛えたい人は上級などの目標設定ができるので、幅広い年代の方に使用できる商品となっています。

ながらエクササイズができる

Image:Amazon

ながらエクササイズができるのは、自宅トレーニングの特権です!

テレビを見ながら、歯磨きをしながら・・・など、様々な場面でお手軽にスクワットを行うことができます。

コンパクトで重さも約2Kgなので、誰でも持ち運びラクラクです。

私は「料理中にお湯が沸騰するまで・・・」などの超スキマ時間に行うことも結構あります!

Amazonでスクワットマジックを見てみる!

スクワットマジックが体力UPに効果的な理由

ここから本題の、スクワットマジックが体力アップに効果的な理由についてまとめます↓

・筋力アップ=体力アップに繋がる
・多くの部位を1度に鍛えられる
・継続し習慣化させやすい

1つずつ説明していきます!

筋力アップ=体力アップに繋がる

スクワットマジックは、下半身を中心とした筋力アップを図れるとお伝えしました。

筋力アップに伴い、体力がアップすることは研究で報告されています。

特に、下半身の筋肉量は年齢とともに低下しやすいため、そこを中心に鍛えられるスクワットマジックは、体力アップのために適した商品と言えるでしょう。

体力と筋力の関係性については、下の記事も参考にしてみてください↓

“脳の奴隷”ではなかった! 体力の正体「筋肉」を30代から鍛えるべき理由

https://www.excite.co.jp/news/article/Shueishapn_20180620_106349/

鍛えるべき部位を1度に鍛えられる

Image:Amazon

私たちの体の筋肉は70%が下半身に集結しており、スクワットマジックで鍛えられる部位のほとんどは下半身です。

特にふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれており、血流の循環を良くしてくれる効果も期待できます。

スクワットをするだけで、鍛えるべき部位を1度に網羅できるので、効率的に体力アップが図れると考えられます。

継続し習慣化させやすい

体力アップを図るために、継続し続けることは必要不可欠です。

先程も伝えたように、スクワットマジックは持ち運びがラクチンなので、家のどんな場所でも行うことができ、習慣化しやすい商品となっています。

どんなに頑張っても、1日で筋力・体力がアップすることは有り得ません。

家の中でコツコツと続けられるスクワットマジックは、効率的に体力アップが図れる商品といえます。

もちろん体の引き締めにも効果的!

ショップジャパンは、下半身の引き締め効果を全面に押し出しており、もちろんその効果も期待できます!

上の図のように、スクワット⇒筋肉量・基礎代謝量のアップ⇒痩せやすい体作りのサイクルに繋げることができます。

エクササイズの王道「スクワット」を、正しい姿勢でより効率的に行えるのが、スクワットマジックの魅力といえます!

Amazonでスクワットマジックを見てみる!

スクワットマジックは今が買い時かも

一時ブームとなったスクワットマジックですが、ショップジャパンは今別の商品の宣伝に力を入れている感じですね。

そのため、公式サイトやAmazonでは、かなり値下げして売られています。

高い時に買った私としては悔しい気持ちもありますが•••(笑)

手頃な価格で商品をゲットできるので、もしかしたら、今が買い時なのかもしれません!

Amazonでも楽天市場でも、3,000円台で購入できますよ (2020年4月時点)


【楽天市場】ShopJapan スクワットマジック トレーニング器具 ダイエット器具 筋トレ オンライン価格

スクワットマジックの個人的感想

使用してみた感想

私は1年程前にスクワットマジックを購入しました。
最初の頃は1日何分!と目標を決め行っていましたが、気を張りすぎると続かない性格なので、現在はながら運動を中心に行っています。
スクワットマジックの1番良いところは、やはり正しい姿勢でスクワットができること!!膝が前に出すぎてしまう心配もなく、回数とともに、下半身の筋肉にジワジワと負荷がかかる感覚が得られます。また、コンパクトに収納できるのも魅力で、TVやキッチンの近くに置き、気が向いた時にすぐ運動を始められるようにしています。
1年程続けていますが、太もも・おしり周りがスッキリしたように感じます。また、仕事後も疲れにくくなりました!

まとめ

今回は、ウイルスに負けない体力作りを目的に、スクワットマジックを紹介しました。いかがでしたでしょうか?

今まで気になっていた人、初めて知った人も、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

外出しにくい今の世の中だからこそ、自宅で効率的にできるスクワットで、体力アップを図っていきましょう!


【楽天市場】ShopJapan スクワットマジック トレーニング器具 ダイエット器具 筋トレ オンライン価格